czy mozna robic

Cześć. Kolega mnie prosił aby zamieścił ten plan do sprawdzenie i ewentualnych poprawek. Proszę tylko nie piszcie niech twój kolega ćwiczy FBW bo on nie chce tym ćwiczyć tylko proszę was sprawdźcie ten plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne [...]

Witam! Pytanie może było powtarzane wiele razy, ale chciałbym się spytać o to w moim przypadku... Otóż robie plan Wodyna z priorytetem na klatę, lecz zauważyłem, że klatka najlepiej mi "idzie" jeśli robie ją 3 razy w tygodniu..(1 mikrocykl treningowy) Zmierzam do pytania: Czy można robić plan(priorytet klata) 3 razy w tygodniu po 1 ćwiczeniu na [...]

Witam chcialbym zebyscie mi powiedziele czy taki trening na mase jest dobry.....czy mozna robic jedna partie miesni 2 razy w tygodniu? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w górę) - rozpiętki na płasko 4x 12-8 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w [...]

[...] sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął chodzic do szkoły to chodze na popołudniowe godziny i bym sobie brzuch ćwiczył np. między godziną 8 a 12... Czy to jest dobry pomysł czy nie bardzo?? Są jakies ,,wady'' przeciwskazania takiego ćwiczenia??? Bym prosił o doradzenie:) Pozdro!

Obecnie kończę masę i zamierzam robić redukcje i zastanawia mnie czy można robić zwykły trening i interwały w ciągu jednego dnia? oczywiście z przerwą parogodzinną na odpoczynek i posiłki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami [...]

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

Witam , chciałbym jakoś chociaż spróbować doprowadzić moją klatkę i plecy do "lepszego" poziomu poniewaz przez uraz reki nie moglem cwiczyc i sa spore straty . Dostep do osprzetu mam , lecz jeszcze reka nie pozwala na cwiczenie . Stad moja proźba , pytanie czy można robić jakieś cwiczenia , ktore jakos specjalnie nie wymagaja udzialu rak lub [...]

[...] hanklami czasami sztanga ale zawsze tak ewentualnei dodaje na wasko chwytem albo rpzenoszenie hankla oburacz za glowy.. ale zeby bylo 4 cwiczenia zawsze..ostatnio jednak wyczytalem ze jak robie skos w gore to nie powinienem w tend zien robil w dol tylko skupic sie na skosie w gore i prostej i rozpietkach a innymr azem znowu robic w dol a gory [...]

Robie aktualnie ogólnorozwojówke, oprócz tego chcialbym robic A6W. Niestety na silowni nie mam mozliwosci robic tego wiec moje pytanie czy mozna robic A6W po treningu i w jakim odstepie?

Witam wiele osób zadaje pytanie czy można robić masę na wakacje. Pewnie że można tylko że wakacje to czas odpoczynku relaksu(nie że się nic nie chce) Częste wypady, wyjazdy nad jezioro zbyt długie pływanie w wodzie czasem praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w [...]

mam takie skromne pytanie ;) mam rowerek i takie pytanie czy można robić na nim codziennie 30 minutowe interwały ?? chce połąćzyć rowerek z 6 Weidera najpierw rowerek z tej a potem brzuchy Ćwicze w godzinach popłudniowych bo rano jak chciałem robić 6 weidera to nic z tego nie wyszło ... i Kolejne pytanie czy najpierw 6 weidera a potem [...]

Jestem początkującym i nie wiem czy mogę robić biceps codziennie (czy można robić takie serie że 150 podniesień hanklem 2kg 50 na triceps i 40 na przedramię czy mam robić takie serie co 2 dni żeby nie spalić mięśni. (Robię też a6w i parę ćwiczeń na nogi).

Witam, czytam tu czasem o crossficie i często ludzie pytają czy mogą wykonywać crossfit w zastępstwie aerobów. Ja chciałbym zapytać czy można robić crossfit sam jako tako i spodziewać się po tym straty trochę tłuszczu. W tym momencie robie 3 WODy tygodniowo(dopiero zaczynam)+ jakaś piłka + basen raz w tygodniu się trafi. Jednak crossfit to max [...]

Witajcie, tak jak w temacie, człowiek stary i głupi, chce dopytać mądrzejszych, tych pytań będzie niemal tyle co na jakimś teście egzaminacyjnym @@-) 1) czy można robić iniekjcje prolongatum igłą 0,5 iniekcja wykonywana zgodnie z zasadami, chodzi mi o to czy nie zachodzi ryzyko, że w trakcie aspiracji pomimo, że będzie igła w żyle to nie [...]

Witam, Jestem nowym forumowiczem. Niegdyś tu zaglądałem, lecz przestałem ćwiczyć, praca, studia itp. No ale cóż, wrócić trzeba :-D. Przejdę do meritum sprawy: Ze względu na to, że doznałem dwa lata temu prawdopodobnie urazu stawu barkowego do tyłu, będzie mnie czekać zabieg chirurgiczny. Niestety rekonwalescencja potrwa zapewne kilka miesięcy, [...]

Mam pytanie czy mozna robic na jednym treningu klate tric i bic chodzi mi o to czy robiac tak np w pon to czy w sro kiedy robie plecy bicek nie bendzie przetrenowany nigdy nie robiłem bica z tricem nie chce robic superserii chce robic pokolei niajpierw tric a potem bic . ps jak mozecie to prosiłbym o jakis przykładowy plan na klate+bic +tric [...]

Witam serdecznie! Chciałbym się Was poradzić czy na moim miejscu robilibyście redukcję czy masę - patrząc na przedstawione zdjęcia. Wymiary: klatka 108cm, pas 81 cm, biceps 34 cm, udo 57cm, 170cm/70kg Zacznę od tego, że jako dzieciak byłem gruby, lubiłem jeść chipsy na przemian z czekoladą, a ruchu zero. W wieku 17 lat mniej więcej skończyłem [...]

witam, czy mozna robic powtorzenia negatywne na klate lezac z 1 hantla w dloni a druga reka pomagac sobie ja uniesc w gore?czy to jest bezpieczne i nie pokrzywi jakos ciala z racji ze tylko jedna strona pracuje w danym momencie? nie mam partnera a chce robic negatywy na klate i to jedyne wyjscie, teraz na sztandze na raz cisne 130 kg , a a wiec na [...]

[...] w parze z wyglądem ?? 2.Czy robiąc plan którego założeniem jest wykonywanie ćwiczeń jak np MC, Przysiady , Wyciskanie właściwie zaniedbujemy nie ćwiczone mięśnie np biceps czy taki trening wystarczająco pobudza i rozwija tez partie które nie są uwzględnione w planie ? 3.Czy można robić siłę np 3 plany treningowe czy raczej jest to to zbyt [...]

[...] na bialko tluszcze i wegle(w diecie na mase) tylko robic tak, ze jem co 3h zgodnie z zasadami odzywiania(temat z sfd)a wiec i zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na sniadanie mam zjesc 100 gr twarogu bo tyle mam wyliczone w diecie [...]